一步一步走向珠峰大本营

在机场，Shira Lazar 说自己对徒步前往珠峰大本营感到焦虑：此前她大多只在洛杉矶附近徒步几个小时。登机后，她决定接受旅程中的不确定性。

在加德满都，队伍游览热闹的泰米尔区，那里有市场和徒步用品店，大家也逐渐熟悉起来。回到酒店后，Lazar 想办法把行李装进徒步时共用的袋子。

队伍参观山上的斯瓦扬布纳寺，也常被称为猴庙。向导介绍佛塔的象征意义以及转动经轮的佛教传统。Lazar 还展示了蹲式厕所，记录适应陌生环境的经历。

队伍离开加德满都，准备乘小飞机前往卢卡拉。雨水和变化的天气让行程变得复杂，也让他们很早就学会灵活应对。Lazar 展示跑道和抵达后的景象，随后开始徒步。

从卢卡拉出发，一行人走向都德科西河，经过草地、桥梁和山景，并在茶屋过夜。Lazar 特别提到夏尔巴人和背夫搬运装备与物资的工作。

抵达南池后，队伍进行一次较短的适应性徒步。Lazar 描述变化的气温、控制步速的需要，以及沿途眺望珠峰和周围山峰的停留。

队伍参观一个与埃德蒙·希拉里支持当地学校及其他设施有关的村落，然后回到南池。Lazar 很高兴在当地咖啡店找到了意式浓缩咖啡。

在一段安静行走的日子里，队伍穿过森林前往腾波切，天气也逐渐变冷。Lazar 介绍山间茶屋：大家聚在有暖气的餐厅，而热水和充电等项目需要另外付费。

在腾波切寺附近冥想和练瑜伽后，队伍继续穿过山谷，在庞博切午餐并品尝藏式面包，然后前往丁博切。Lazar 展示山景和队伍的日常。

另一次较短但陡峭的徒步帮助队伍适应更高海拔。Lazar 说，这段经历教会她按自己的速度前进，而不是把徒步当成比赛。

在珠峰纪念地，Lazar 向在山中逝去的当地人、夏尔巴人和访客致敬，其中包括 2015 年地震及雪崩的遇难者。她思考恐惧和生命的珍贵。

Lazar 称这是自己经历过最艰难的身心挑战之一。在接近最后一站时，她很高兴找到了苹果，也感叹将食物运进山区需要付出的努力。

她说，随着海拔开始影响身体，最后两个夜晚很艰难；随后队伍庆祝在十天徒步后抵达大本营。这是个人经历，并非高原病治疗建议；在高海拔出现症状应及时寻求适当的医疗帮助。

第二天，Lazar 乘直升机返回卢卡拉一带，并提到头痛和面部肿胀。一次航空事故打乱了队伍之后的航班计划，他们于是安排直升机前往加德满都。

返程飞行中，Lazar 回顾群山的辽阔和帮助他们完成旅程的人。她希望把专注当下、感恩以及一步一步前进的感受带回日常生活。